秋冬季学习舞蹈、跆拳道需要注意什么

秋冬季学习舞蹈、跆拳道需要注意什么

炎热的夏天就要过去了，天气悄悄变得凉爽。怡婷舞蹈艺术中心在这里提醒家长和同学们秋季学习舞蹈、跆拳道有哪些需要注意的呢？

更充分的热身训练                

热身训练在秋冬季的意义尤其重要，天气渐渐转凉，骨骼和肌肉与炎热夏季比起来就更加“僵硬”。这时，更加充分的热身训练就能有效防止因为不热身或者热身不充分导致的肌肉拉伤或者抽筋。怡婷舞蹈艺术中心的课程也在秋冬季适时增加热身训练的项目和时长。

训练过程中注意保暖                

通常的训练教室由于场地较大，温度比室外低。秋季训练时，可根据当日气温适当增加内衬衣物，并根据训练强度实时增添衣物。训练结束后一定也要及时套上外衣避免受凉。一般情况下，怡婷舞蹈艺术中心秋季课程在安排上会尽量避免过多的直接接触地面训练，以素质体能训练和舞蹈为主。

合理调整课程内容          

一般来说，夏季是韧带训练的最佳时间也是进步最快的时候。秋季则是加强体能训练、套路动作训练和舞蹈成品训练的时候。怡婷舞蹈艺术中心的老师和教练会根据天气变化对课程内容进行逐步调整。需要提醒大家应注意的地方是：在家练习的时候也需要渐渐减少基本功训练，掌握正确的学习方法最重要。

课外注意事项        

秋季天气多变并且随时转冷，进入舞蹈室训练前和离开训练场地后，都要及时增添衣物。秋季练习舞蹈和跆拳道最好是喝热水，所以同学们来上课时随身带个保温的水杯也是一件好事情，运动完了喝点热水是对身体最好的。剧烈运动后也不能喝冷水，冷水会很快让胃受凉，对同学们身体伤害也很大。